Сат Нам! Практика, рекомендованная большим Учителем на февраль! Обязательно будем практиковать в четверг! Жду! ПРАКТИКА TIME IS NOW #1 2023
Три практики пранаямы, которые прикоснутся к сущности вашей природы.
Вся вселенная, весь космос, вся солнечная система дышит, вдыхая и выдыхая. Все это сплошное дыхание. Когда вы сонастраиваете дыхание, вы меняете частоту, открываете себя невероятно глубокой связи с космосом и замедляетесь. Сегодня всем важно замедлить действия, мысли и биение сердца. Замедлите дыхание до двух-четырех циклов в минуту, и вы станете святым в этот момент.
⭐️ 1 ЧАСТЬ ⭐️
В первом упражнении мы будем пробуждать радость в сердце, которая приходит, когда мы вспоминаем истинную идентичность.
ПОЗИЦИЯ. Простая поза. Гьян мудра на обеих руках. Руки вытянуты вперед параллельно земле, ладонями вниз.
ДЫХАНИЕ. Вдох через нос и на задержке громким шепотом восемь повторов манты “Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Гуру, Вахе Джио”.
ВЗГЛЯД. Глаза закрыты. Концентрация в сердечном центре.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ. 11 минут.
МУЗЫКА. Nicolas Stocker – Light Effect.
ЗАВЕРШЕНИЕ. Глубокий вдох. Положите руки на сердечный центр, слегка надавите руками на грудь и ощутите чистоту и невинность. Это настоящий вы. Поблагодарите себя. Ощутите радость, которую вы можете создать спонтанно.
⭐️ 2 ЧАСТЬ ⭐️
Теперь мы будем светить из этой чистоты и невинности. У нас есть разум сердца и разум кишечника – мы называем это Набхи, именно она зажигает Кундалини.
ПОЗИЦИЯ. Простая поза. Левая ладонь своим центром прижата к области Набхи (2 см ниже пупка). Правая рука поднята ладонью вперед на уровне шеи, пальцы расставлены. Вы будто клянетесь: “Я свет души. Я сияю”.
ДЫХАНИЕ. Дышим через рот. На выдохе надавливаете левой ладонью на живот и втягиваете живот. Вдох легкий, автоматический. Найдите свой собственный ритм и гармонию.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ. 11 минут.
МУЗЫКА. Areni Agbabian & Nicolas Stocker – Patience.
ЗАВЕРШЕНИЕ. Глубокий вдох, задержка. Разум кишечника способен впитывать, переваривать, выводить и превращать одно в другое. Выдох. Положите руки на сердечный центр и ощутите, что мы вместе создаем это поле света. Каждый из нас способен впитать облака и превратить их в свет.
⭐️ 3 ЧАСТЬ ⭐️
Последняя практика – возвышение других. Если во время медитации кто-то придет на ум, то направьте свое возвышение ему.
ПОЗИЦИЯ. Простая поза. Руки согнуты под прямым углом и подняты ладонями вперед. Будто перевернутая буква “П”. Левая рука на два повтора мантры “Хами Хам Брам Хам” опускается на макушку головы и на следующие два повтора поднимается обратно в позицию, и так далее. Правая рука остается всегда в первоначальной позиции.
ДЫХАНИЕ. Вдох через нос. Задержка дыхания на восемь повторов мантры “Хами Хам Брам Хам”. Выдох.
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ. 11 минут.
МУЗЫКА. Kathryn McCusker – Humee Hum.
ЗАВЕРШЕНИЕ. Вдох и выдох. Положите руки на сердце снова. Вибрируйте эту частоту, мир. Она влияет на ваше сияние, которое вы распространяете вокруг и возвышаете своих близких, друзей, незнакомых людей и даже тех, кто старается принизить вас, осуждает вас, отдален от вас или не хочет общаться. Пошлите этим людям невинность, чистоту, любовь и ощутите, что вы дотянулись до них. Вы возвышаете частоту планеты просто являясь тем, кто вы есть.
